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 だって5キロ歩いて消費カロリーが0キロカロリーですよ。 食べ過ぎたら意味がありません なので晩御飯はほぼ野菜やフルーツです。目次 1 ウォーキングのダイエット効果 11 ウォーキングの消費カロリー; エネルギー消費量（kcal/h）＝体重（kg）×（METs – 1）×時間（h） 国立健康・栄養研究所が発表している改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』によると、ウォーキングのMetsは35（時速45〜51km/hの、ややペースの早めな歩行）。 例えば、体重60kgの女性なら、エネルギー消費量は以下のようにして計算できます。 1カ月で脂肪1キロ落とすのに毎日どのぐらいの距離 時間走る必要があるの Runnal ランナル 毎日10キロ歩く カロリー